Få ro på 5 minutter: 3 enkle øvelser til at berolige dig selv psykisk og fysisk
3 Effektive teknikker, der beroliger krop og sind hurtigt og hjælper dig med at håndtere stressende situationer på ingen tid.
5m 52s • 4 lektioner
3 Beroligende øvelser
Øvelse 1 - Beroligende håndmassage
Øvelse 2: Brystbensmassage der beroliger og åbner åndedrættet
Øvelse 3 - Beroligende åndedrætsøvelse
Sådan får du mere ro
I dette mini-kursus viser jeg dig 3 enkle øvelser, du kan lave, når som helst du har brug for at berolige dig selv psykisk og fysisk. Dette kursus er en forsmag på mit online kursus "Optimer dit åndedræt - Få mere ro, energi og velvære" - hvor jeg går endnu mere i dybde og gennemgår alle de vigtige aspekter af dit fantastiske åndedræt.
Du kan fx bruge øvelserne:
• Akut til at berolige dig selv, når du mærker uro i kroppen.
• Til at dæmpe nervøsitet og angst.
• Til at gøre tandlægebesøg og andre situationer, der gør dig utryg til en mere behagelig oplevelse.
Øvelserne hjælper til at skifte dit nervesystem fra kamp-flugt og anspændelse til ro, afspænding og velvære.
Laver du øvelserne så snart de første tegn på nervøsitet dukker op, kan du opleve helt at bremse nervøsiteten og genfinde roen.
I mit onlinekursus "Optimer dit åndedræt - Få mere ro, energi og velvære" går vi meget mere i dybden og gennemgår alle vigtige askpekter af dit fantastiske åndedræt.
At optimere dit åndedræt kan bl.a. hjælpe til at slippe stress i kroppen og få energi, bedre søvn og overskud tilbage.
God fornøjelse.
Mød Josefine Hentze
Jeg er åndedrætsterapeut, EFT- og tankefeltterapeut fra Mygind Institute, mindfulness instruktør, Advanced Soul Realignment Practioner, kropsterapeutisk yogalærer og ansigtszoneterapeut. Jeg er indehave af Hos Josefine, og har arbejdet med klienter siden 2009. Jeg hjælper voksne kvinder og mænd til transformation og indre heling igennem kropsbevidsthed, afstresning af åndedrættet, Soul Realignment Akasha læsninger, behandlinger, terapi m.m. Jeg har selv gået vejen igennem en stor indre og ydre heling og transformation: Fra kronisk stress og angst og uro til indre ro og heling. Fra kronisk træthed og hjerneinflammation til fornyet energi, overskud og velvære. Fra at være 100% identificeret med mit såret ego og fastlåst i min programmering. Til at åbne mig for sjælen og finde en dybere frihed, glæde og flow. Fra at føle mig afhængig af bekræftelse og kærlighed udefra til at finde det i mig selv og hvile i mig selv. Fra ikke at turde være til stede i min egen krop og være bange for mit åndedræt, der altid blev mere dysfunktionelt, når jeg forsøgte at bruge det bevidst, til at være til stede i kroppen og kunne holde rum for det som til tider larmer og møde det med helende bevidsthed. Og at blive fortrolig med mit åndedræt og opleve en stor fysisk heling af mine symptomer, angst m.m., da jeg lærte at bruge mit åndedræt bevidst og forbedre min iltbalance og åndedrætsbevægelighed. Alle disse erfaringer gør jeg brug af i mit møde med klienter og deler ud af i mine onlinekurser. Får du brug for individuel terapi er du altid velkommen til at kontakte mig på mail: info@hos-josefine.dk eller TLF/ SMS: 20 56 24 80 På min hjemmeside www.hos-josefine.dk kan du læse mere om, hvem jeg er, min egne transformationer og hvilket terapier, behandlinger og sessioner jeg tilbyder online eller fysisk i Farum i Nordsjælland.
videolektion, fyldt med ekspertviden, der guider dig trin for trin mod succes.
formuleret tekstlektion, der gør komplekse emner enkle og lige til at anvende.
Josefine Hentze
Hesselbækpark 22
3520 Farum
Danmark